De complete gids met apps, instellingen en praktische tips die je helpen om je smartphone met meer intentie te gebruiken, van Ernst-Jan Pfauth en Alexander Klöpping.
Heel herkenbaar en waardevol om te lezen. Ik kan een smartphone-vrije dag zeker aanraden. Ik heb afgelopen maandag toevallig een digitale sabbat gehouden (geen smartphone, laptop of tv) en het was verrassend verdiepend.
Niet omdat ik méér gedaan kreeg, maar omdat ik mezelf weer even kon ontmoeten zonder de constante drang om te “doen”. Het werd een dag van eenvoudig aanwezig zijn.
Wat jij benoemt over de verslaving aan prikkels resoneert sterk. De “verslaving” zit vaak niet in het apparaat zelf, maar in de onderliggende — vaak onbewuste — intentie: de vlucht van jezelf. Het object vervangen verandert dan weinig, als de beweging dezelfde blijft.
Een kleine tip die voor mij persoonlijk veel heeft betekend:
Ik gebruik social media enkel via de webversies, niet via de apps.
Zoals Peterson zegt: “De traditie blijft bestaan, lang nadat de oorsprong is vergeten.”
Dat zie je ook hier: apps zijn ontworpen als soepele snelwegen naar afleiding, terwijl de webversie je bijna dwingt tot meer aandacht. Het is trager, omslachtiger — en precies daardoor veel bewuster. In mijn ervaring helpt het om de automatische piloot te doorbreken.
Dank voor de post. Mooie uitnodiging om weer even stil te staan bij wat ons werkelijk voedt, en wat ons juist leegtrekt.
Wat fijn om weer een helder verhaal te lezen vol met tips. Ik heb al lange tijd social media van mijn telefoon gehaald, behalve LinkedIn voor werk en Instagram voor mijn dansteam. De notificaties heb ik uit staan en de apps zijn verborgen.
Wel liep ik er nog tegen aan dat ik de WhatsApp groepen van werk nog steeds opende tijdens mijn vakantie of vrije tijd. Ik had deze op stil, maar zag ze hierdoor toch als ik WhatsApp opende. Zojuist geleerd dat deze te vergrendelen zijn! Dat is echt een geweldige tip!
Tof! Voor mij werkt een telefoon (Qin F21 Pro) die te klein om te verdwijnen in Instagram/TikTok, maar waarop de basis om mee te draaien in de maatschappij nog kan; DigiD, bankieren, navigeren, Spotify. Toen werd de telefoonvrije slaapkamer en een vast oplaadstation voor mij opeens haalbaar.
Interessant stuk met veel goede tips, dank! Blokkerende toepassingen als Tapout, Brick, JOMO of Opal kunnen zeker helpen. Toch zie ik één groot nadeel. Ze werken alleen zolang je ze toegang geeft tot schermtijd in de instellingen van je telefoon. Zet je die toegang uit, dan valt de hele blokkade meteen weg. Met één simpel vinkje kun je dus weer alles doen wat je eigenlijk wilde vermijden. Voor iemand die echt worstelt met verslaving blijft de drempel daardoor heel laag. Dat maakt deze oplossingen minder stevig dan ze op het eerste gezicht lijken.
Heel herkenbaar en waardevol om te lezen. Ik kan een smartphone-vrije dag zeker aanraden. Ik heb afgelopen maandag toevallig een digitale sabbat gehouden (geen smartphone, laptop of tv) en het was verrassend verdiepend.
Niet omdat ik méér gedaan kreeg, maar omdat ik mezelf weer even kon ontmoeten zonder de constante drang om te “doen”. Het werd een dag van eenvoudig aanwezig zijn.
Wat jij benoemt over de verslaving aan prikkels resoneert sterk. De “verslaving” zit vaak niet in het apparaat zelf, maar in de onderliggende — vaak onbewuste — intentie: de vlucht van jezelf. Het object vervangen verandert dan weinig, als de beweging dezelfde blijft.
Een kleine tip die voor mij persoonlijk veel heeft betekend:
Ik gebruik social media enkel via de webversies, niet via de apps.
Zoals Peterson zegt: “De traditie blijft bestaan, lang nadat de oorsprong is vergeten.”
Dat zie je ook hier: apps zijn ontworpen als soepele snelwegen naar afleiding, terwijl de webversie je bijna dwingt tot meer aandacht. Het is trager, omslachtiger — en precies daardoor veel bewuster. In mijn ervaring helpt het om de automatische piloot te doorbreken.
Dank voor de post. Mooie uitnodiging om weer even stil te staan bij wat ons werkelijk voedt, en wat ons juist leegtrekt.
Wat fijn om weer een helder verhaal te lezen vol met tips. Ik heb al lange tijd social media van mijn telefoon gehaald, behalve LinkedIn voor werk en Instagram voor mijn dansteam. De notificaties heb ik uit staan en de apps zijn verborgen.
Wel liep ik er nog tegen aan dat ik de WhatsApp groepen van werk nog steeds opende tijdens mijn vakantie of vrije tijd. Ik had deze op stil, maar zag ze hierdoor toch als ik WhatsApp opende. Zojuist geleerd dat deze te vergrendelen zijn! Dat is echt een geweldige tip!
Tof! Voor mij werkt een telefoon (Qin F21 Pro) die te klein om te verdwijnen in Instagram/TikTok, maar waarop de basis om mee te draaien in de maatschappij nog kan; DigiD, bankieren, navigeren, Spotify. Toen werd de telefoonvrije slaapkamer en een vast oplaadstation voor mij opeens haalbaar.
Ik schreef en schrijf erover:
https://open.substack.com/pub/hugohegeman/p/duik-in-het-diepe?r=92d5f&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=false
De telefoonvrije zondag vind ik een goed idee!
Interessant stuk met veel goede tips, dank! Blokkerende toepassingen als Tapout, Brick, JOMO of Opal kunnen zeker helpen. Toch zie ik één groot nadeel. Ze werken alleen zolang je ze toegang geeft tot schermtijd in de instellingen van je telefoon. Zet je die toegang uit, dan valt de hele blokkade meteen weg. Met één simpel vinkje kun je dus weer alles doen wat je eigenlijk wilde vermijden. Voor iemand die echt worstelt met verslaving blijft de drempel daardoor heel laag. Dat maakt deze oplossingen minder stevig dan ze op het eerste gezicht lijken.